Pozdravljeni, dragi bralci in tisti, ki sanjate o izgubi teže! Med velikim številom različnih monodiet je posebno priljubljenost pridobila kefirjeva dieta za hujšanje. Fermentirani mlečni izdelek prinaša velike koristi telesu, saj je njegova sestava bogata z različnimi mikroelementi. Izbrati morate le pravo število dni za post na kefirju, da boste čez nekaj časa izgubili odvečne kilograme!
Kefirjeva dieta za hujšanje: glavne značilnosti
Kefirjeva dieta je dieta za odpravo odvečnih kilogramov, ki temelji na uživanju kefirja, razdeljena na monodiete s strogimi pravili. Dovoljeno je uživati ne samo fermentirane mlečne pijače, temveč tudi določen izdelek po vaši izbiri.
Kefirjeva dieta za hujšanje
Glavne vrste mešanih kefirskih diet so razdeljene na določeno časovno obdobje. Obstajajo diete, zasnovane za 3, 5 ali 7 dni. To je zelo učinkovita metoda, ki vam omogoča doseganje optimalnih rezultatov v boju proti prekomerni teži.
Če sledite osnovnim načelom kefirjeve diete za hujšanje, lahko telo očistite toksinov. Postopoma se obnovi tudi črevesna mikroflora. Zahvaljujoč temu se lahko spopadete s povešenim trebuhom, ki povzroča komplekse.
Zelo pogosto se fermentiranim mlečnim izdelkom doda surova zelenjava, ki vsebuje vlaknine. Ta komponenta učinkovito čisti črevesje. Prehrana je sestavljena iz kefirja, ki ga dopolnjuje sveža zelenjava. Če se ukvarjate tudi s telesno vadbo, boste rezultate opazili v minimalnem času.
Prednosti kefirjeve diete
Različne vrste kefirskih diet združujejo določene prednosti, ki so skupne vsaki metodi prehrane:
- hujšanje je učinkovitejše;
- telo je očiščeno odpadkov in toksinov;
- lahko pozabite na tako težavo, kot je zaprtje;
- Izdelek vsebuje veliko kalcija, pa tudi bakterije, ki koristijo telesu.
Neželeni učinki se lahko pojavijo le ob nepravilnem uživanju kefirja. Prav tako je vredno poiskati nasvet strokovnjaka, ki bo ugotovil, ali imate kakšne kontraindikacije za takšno dieto.
Ali ima kefirjeva dieta kakšne slabosti?
Seveda takšna mono-dieta ni brez slabosti. Vendar pa vam grozijo neprijetne posledice le, če ne upoštevate prehranskih pravil. Torej so sestavljeni iz naslednjih točk:
- obstoječe bolezni prebavil se lahko poslabšajo;
- lahko se počutite zelo šibke;
- ljudje se pogosto pritožujejo zaradi stalne vrtoglavice;
- telo ne prejme večine hranil, kar vodi v slabo delovanje organov;
- stanje kože in las postane slabo;
- ženske lahko doživijo motnje v menstrualnem ciklu;
- v želodcu se pojavi nenehno ropotanje, kar povzroča nelagodje;
- črevesje začne delovati preveč aktivno;
- Če več kot en teden sedite samo na kefirju, lahko naletite na težavo, kot je izčrpanost telesa.
Če nenadoma opazite pojav enega od simptomov, takoj prekinite dieto. Vsekakor obiščite zdravnika. Preučil bo stanje vašega telesa, da bi takoj odpravil nastajajoče težave.
Da bi se izognili zgoraj opisanim posledicam, se morate držati osnovnih prehranskih pravil. Samo v tem primeru bo vaše telo deležno izjemnih koristi. Z osovraženimi kilogrami se boste spopadli brez negativnih učinkov.
Kefirjeva dieta 7 dni: kako pravilno sestaviti dieto?
Če se sprašujete, ali je mogoče shujšati na kefirju, potem je odgovor jasen - seveda da! Glavna stvar je, da pravilno sestavite dnevni meni za teden, ki mora vključevati ta fermentirani mlečni izdelek. Samo v tem primeru bo 7-dnevna dieta na kefirju zagotovila rezultate.
Kefirjeva dieta za en teden za ženske
Vsak dan morate fermentiranemu mlečnemu izdelku dodati nov izdelek, da bo izguba teže hitra in učinkovita. Tedenska dieta izgleda takole.
| Dan v tednu | Načelo prehrane |
| ponedeljek | 1, 5 litra kefirja; 1 kg sadja (banane in grozdje so prepovedani) |
| torek | 1, 5 litra kefirja; krompir pečen v pečici (4 kosi) |
| sreda | 1, 5 litra kefirja; 0, 5 kg kuhanega ali pečenega dietnega mesa |
| četrtek | 1, 5 litra kefirja; 0, 5 kg puste ribe, kuhane na pari |
| Petek | 1, 5 litra kefirja; 1 kg jabolk |
| sobota | 1, 5 litra kefirja; 1 kg poljubne zelenjave |
| nedelja | 1, 5 litra mineralne vode brez plinov |
Tako preprost meni daje vidne rezultate v minimalnem času. Obstaja pa tudi dieta, ki se je morate držati tri dni. Za splošna načela kefirjeve diete za 3 dni so značilne naslednje točke:
- na dan morate popiti vsaj 1, 5 litra te pijače. Če pa govorimo o kefirju z 1, 5% vsebnostjo maščobe, potem ga lahko pijete v količini dveh litrov na dan;
- Napitek razdelite na 5 enakih delov. Uživati jih je treba v rednih časovnih presledkih, da se telo navadi na tak urnik;
- Ne smete piti kefirja in navadne vode hkrati. Med pijačami morate piti nekaj tekočine. Čez dan morate zaužiti do 2 litra čiste vode brez plinov.
Če želite shujšati, pijte kefir z minimalnim odstotkom maščobe. Zahvaljujoč temu bo vaše telo prejelo 800 kcal na dan. Prav tako bodite pozorni na rok uporabnosti pijače. Sveža pijača vsebuje največ bakterij, ki koristijo telesu. Zato vam bo 3-dnevna dieta na kefirju zagotovo pomagala pri soočanju s prekomerno težo, ne da bi se soočili s stresom.
Kefirjeva dieta za moške
Tudi predstavniki močnejšega spola se lahko držijo podobnega načina prehranjevanja, da bi se spopadli z odvečnimi kilogrami.
Na dan morate popiti vsaj dva litra fermentirane mlečne pijače, ki jo razdelite na 5 odmerkov. Dodatni izdelki niso potrebni. Najboljša možnost bi bila podobna dieta, ki ne traja več kot tri dni.
Kefirju pa lahko dodate različno zelenjavo in sadje. Zahvaljujoč temu lahko ta način prehrane traja do 5 dni. Če pa imate bolezni prebavil, je dieta za vas kontraindicirana.
Značilnosti diete kefir-kumara
Učinkovita kefirjeva dieta s kumarami za hujšanje vam lahko pomaga pri obvladovanju odvečnih kilogramov. Ves teden morate piti dva litra kefirja z minimalnim odstotkom maščobe in pojesti 0, 5 kg kumar.
Kefir s kumaro
Zelenjavo lahko uživamo cele ali pa jo pripravimo v solate. Odlična sestavina so sveža zelišča, pa tudi preliv v obliki limoninega soka.
Da ne bi trpeli zaradi slabosti in izgube moči, lahko za kosilo pojeste 100 g puste ribe. Pečemo ga ali kuhamo v dvojnem kotlu.
Za takšno dieto ni strogega menija, vendar se lahko držite določenih načel:
- za zajtrk pojejte solato iz kumar in drobno sesekljanih zelišč, posodo poplaknite s kozarcem kefirja;
- Popoldanski prigrizek si lahko privoščite z dvema svežima kumarama;
- ko mine ena ura po prigrizku, popijte fermentiran mlečni izdelek;
- kosilo bo nekaj podobnega okroški: kumare drobno narežite, potresite z drobno sesekljanimi zelišči in sestavine prelijte s kefirjem;
- Večerjajte s solato, ki ji lahko dodate preliv v obliki nekaj kapljic olivnega olja.
Kefir obvezno pijte ves dan, kozarec napitka pa popijte tudi pred spanjem.
Dieta na kefirju in skuti
7-dnevna dieta s kefirjem in skuto je izjemno pogosta, kar vam omogoča, da razbremenite telo tako, da ga očistite nevarnih sestavin. Morate vzeti liter fermentiranega mlečnega izdelka in 400 gramov skute. Izdelke zaužijemo vsak dan, brez prigrizkov drugih jedi. Svoji prehrani lahko dodate tudi dva sadja. Odpovejte pa se sladkemu sadju, saj ni dobro za telo. Bodite pozorni na jabolka ali pomaranče.
Kefir-skuta dieta
Ta dieta je precej stroga. Zato se poskušajte izogibati pretirani telesni aktivnosti. Za učinkovite rezultate je bolje, da svojo prehrano dopolnite z jogo ali lahkim tekom zjutraj. Poskusite se izogibati tudi stresnim situacijam, ker bo telo obremenjeno.
Značilnosti diete s kefirjem in jabolkom
Obstaja 7-dnevna kefir-jabolčna dieta, ki ima tudi viden učinek. Zasnovan je za teden dni, saj je to optimalno časovno obdobje, da se znebite odvečnih kilogramov.
Vaša prehrana mora vključevati fermentirano mlečno pijačo in 1, 5 kg jabolk, ki jih morate zaužiti na dan. Izdelke lahko mešate med seboj. Na primer, pripravite kefirjev koktajl z dodatkom sadja, ki vas bo navdušil s svojim neprekosljivim okusom.
Dieta v kombinaciji z jabolki
Kefir-jabolčne diete se lahko držite tri dni. V tem primeru morate zamenjati živila, ki so vključena v prehrano. To je lahko naslednji meni:
- prvi dan – 1, 5 kg jabolk;
- drugi dan - 1, 5 litra fermentirane mlečne pijače;
- tretji dan – 1, 5 kg jabolk.
Če govorimo o dieti za teden dni, potem v prvih treh dneh uživajte živila kot v prejšnji različici. Vendar jih lahko potem mešate ali zamenjate. Vaši zajtrki, kosila in večerje se bodo med seboj razlikovali. Zahvaljujoč temu se vaše telo v obdobju takšne diete ne bo utrudilo.
Iz izdelkov, vključenih v prehrano, je zelo enostavno pripraviti okusen koktajl. Vzemite jabolko in ga olupite. Nato sadje naribajte s strgalnikom z drobnimi mrežicami. Kašo prelijemo s kozarcem fermentiranega mlečnega napitka. Če ne marate kislih koktajlov, uporabite sladke sorte jabolk.
Kaj je dieta s črtastim kefirjem?
Zelo zanimiva in učinkovita je dieta s črtastim kefirjem, ki je med ljudmi izjemno priljubljena. Vključuje izmenično postenje dni na kefirju z 0% vsebnostjo maščobe. Dieta traja 15 dni, vendar jo lahko podaljšate, če se dobro počutite. V dveh tednih boste izgubili približno 10 kilogramov odvečne teže in večino maščobnega tkiva.
Da bi takšna dieta prinesla pričakovane rezultate, se odpovejte hrani z visoko vsebnostjo maščob. Če je prišel dan vašega običajnega režima, ne jejte sladkarij in peciva. Popolnoma se izogibajte alkoholnim pijačam.
Pomembno!
Preden greste na takšno dieto, obvezno očistite telo. Če želite to narediti, dan prej popijte aktivno oglje s hitrostjo 1 tablete na kilogram teže. Pijte tudi dovolj tekočine, da izstopijo vsi odpadki in toksini.
Prvi dan takšne diete vključuje raztovarjanje. Na dan morate popiti vsaj 1, 5 litra kefirja. Med odmori lahko pijete vodo brez plinov, pa tudi čaj.
Dieta s črtastim kefirjem
Naslednji dan lahko preživite z običajnim jedilnikom. Porcije pa razdelite na 5-krat. Premor med obroki ne sme biti krajši od dveh ur. Bolje je, da se naslonite na dietno meso, živila, ki vsebujejo beljakovine, in morske sadeže.
To je dieta, ki jo kombiniramo z vadbo. Zahvaljujoč temu bo odvečna teža izginila, ne da bi se v prihodnosti vrnila. Toda tudi telesa ne smete preobremeniti, ker je to polno stresa.
Obstaja tudi beljakovinska kefirjeva dieta, ki je priporočljiva za moške. Koktajli, pripravljeni po posebnih receptih, vam bodo omogočili ne le spopadanje z odvečnimi kilogrami, ampak tudi, da jih v prihodnosti ne boste več pridobili. Prav tako taka prehrana pozitivno vpliva na mišice, saj postanejo bolj izrazite.
Kako pravilno zapustiti kefirsko dieto?
V tej situaciji je treba ukrepati postopoma. V nasprotnem primeru obstaja velika nevarnost poškodb telesa. Uspe se navaditi, da čez dan dobi minimalne količine hrane.
Če nenadoma spet začnete uživati znano hrano v velikih količinah, tvegate resne težave. Prvič, to so motnje v delovanju prebavnih organov, kar je preobremenjeno z razvojem zelo nevarnih bolezni.
Proteinska dieta s kefirjem
Toda takim negativnim posledicam se lahko izognete, če z diete zapustite pametno. Ko končate kefirsko dieto, še vsaj 7 dni ne jejte izdelkov iz moke, pa tudi sladke in ocvrte hrane.
Vzemite si čas in sestavite optimalno prehrano zase. Vsebovati mora zelenjavne in sadne solate, pa tudi kaše, pripravljene iz različnih žit. Zahvaljujoč temu ne boste le ohranili doseženega učinka za dolgo časa, ampak tudi zaščitili svoje telo pred nevarnimi pojavi.
Ne pozabite, da so mono-diete stroge, ker omejujejo količino hrane, ki jo človek zaužije, na minimum. Zato ni mogoče izključiti tveganja za škodo telesu. Da bi se izognili negativnim posledicam, ne zlorabljajte te diete.
Kdaj je dieta na kefirju prepovedana?
Nekateri bi morali to dieto opustiti, ne glede na to, koliko teže želijo izgubiti. To velja za naslednje kontraindikacije:
- če ste noseči;
- če ženska hrani svojega otroka z materinim mlekom;
- če je osebi diagnosticirano srčno ali ledvično popuščanje;
- če obstaja veliko tveganje za nastanek malignih tumorjev;
- če imate želodčne razjede, pa tudi bolezni dvanajstnika;
- če vam je bila diagnosticirana akutna oblika gastritisa;
- če imate vnetne procese, ki se pojavljajo v žolčniku ali v trebušni slinavki;
- če imate diagnosticirano previsoko kislost želodca.
Na opombo!
Ne pozabite, da lahko dieta ob takšnih težavah močno vpliva na telo. To je preobremenjeno z razvojem bolj nevarnih bolezni, ki so pogosto kronične. Zato se ne bi smeli samostojno odločati o prehodu na takšno prehrano. Vnaprej se dogovorite za sestanek z zdravnikom, ki bo natančno diagnosticiral stanje vašega telesa. Povedal vam bo, ali se lahko držite takšne diete, in bo tudi izbral optimalno vrsto za vas.
Če k vprašanju, kako se znebiti odvečnih kilogramov, pristopite pametno, vam bo kefirjeva dieta za hujšanje omogočila, da se hitro spopadete s težavo. Prav tako bo takšna fermentirana mlečna pijača pozitivno vplivala na delovanje notranjih organskih sistemov. Dodajte kefir v svojo prehrano, da preprečite razvoj nevarnih bolezni.